Az Autogén Tréning (AT) egy tudományosan igazolt, orvosok által elismert és javasolt relaxációs technika. A test ellazításán keresztül segít egy olyan nyugalmi állapot létrehozásában, amely pozitívan befolyásolja testi–lelki érzelmi állapotunkat. Visszaállítja a szervezet önszabályzó képességét, korrigálja az élettani folyamatokat, a szervezet egészét harmonizálja. Könnyen megtanulható, a mindennapi életbe egyszerűen beilleszthető. A 12 alkalmas tréning kiválóan alkalmas arra, hogy újratanítsuk az idegrendszerünknek a nyugodt, kiegyensúlyozott működést.

Hogyan történik az Autogén Tréning elsajátítása?

A technika bárki által elsajátítható. A 12 alkalmas tréning során hetente 1,5 órában találkozunk a csoportban, és én a találkozások alkalmával meghatározott sorrendben, fokozatosan tanítom meg a gyakorlatokat, miközben a gyakorlás során felmerülő élmények, érzések tudatosításával tovább mélyülhet önismereted. A tanfolyam során akár konkrét élethelyzetekre, problémákra, testi- lelki nehézségekre is tudunk célzottan hatni. A tanulási folyamat alatt fontos a napi rendszerességű gyakorlás. Azaz valódi pozitív változások eléréséhez nagyon fontos a tanfolyamon kívüli idő és energia ráfordítás is, ami napi 2×10 perces gyakorlást jelent, és a gyakorlásokról egy napló vezetése.

Az Autogén Tréning hatásai

Az AT a leginkább kutatott és vizsgált relaxációs technika, számos tudományos hatásvizsgálat bizonyítja hatékonyságát. Több, mint egy általános relaxáció mind hatásmechanizmusát, mind eredményeit illetően hiszen konkrét fiziológiai változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek visszahatnak lelki folyamatainkra, érzésvilágunkra egyaránt.

• oldja a szorongást
• megnő a teherbíró és stressztűrő képesség
• oldja az alvási nehézségeket (elalvási, átalvási szokások megváltoznak)
• erősíti az immunrendszert
• csökken a fejfájás gyakorisága és erőssége
• rendeződik a vérnyomás
• csökkenti az izomfeszülést
• fokozza a boldogságért felelős hormon, az endorfin termelését
• egészségmegőrző, betegség esetén könnyíti a gyógyulást.

A jelentkezés feltétele: A tanfolyam indulása előtt találkozunk egy személyes interjú keretében, amikor is megismerjük egymást, felteheted a kérdéseidet, és pontosítjuk, hogy az Autogén Tréning módszere-e az, ami téged leginkább segít a jelenlegi helyzetedben. Ez az alkalom, természetesen ingyenes.

A tanfolyam időpontjai: Összesen 12 alkalom hetente egyszer 1,5 órában. Kezdés 2025. Május 20. kedd 18:00-19:30, majd az ezt követő 11 héten át minden kedden 18:00-19:30-ig.

A tanfolyam ára: 84 900,-Ft, amelyet két részletben tudsz befizetni. Az első részletet 40 000,-Ft-ot a személyes interjú alkalmával, a további 44 900,-Ft-ot pedig a tanfolyam első alkalmán tudod rendezni.